|
中年者只要通过一组简单的步骤，就能测试他是否已开始有肌肉流失的情况。一个人在四五十岁时若肌肉因老化而开始流失，到了七八十岁时，走路可能非常不容易，也较容易摔倒而受伤。 ^6 U8 g9 o2 Z( K% P
! k) ^( g' G1 Z& U/ j3 s& t
/ F! C9 f- R3 f7 U: n, v# V( r" P8 k
( L, _' P7 _0 w" R
$ L! K- A; E3 N. L
首先，测试者应坐在一个高约40公分的椅子上，把双手交叉摆在胸前，然后把左腿或右腿抬高至离地45度。测试者之后得尝试单脚站起来，但必须背部挺直，站起来后要维持单脚站立的姿势至少三秒钟。% Y# Q' n2 G4 i+ }
+ D" F! Z2 F3 w b6 y4 Z5 y( X4 H
这个简单的检测是由日本骨科外科协会制定的，以便在日本这个迅速老龄化的社会，提高人们对衰弱症（Frailty）和其影响的认识。衰弱症指的是人们因年纪渐长，身体能力开始退化的情况。0 Y8 V9 {# c) o+ o8 z5 j7 U
2 w3 V8 e& @5 M9 H% ~/ P
原文：联合早报
. d/ j8 |7 U. A: C6 q8 e9 _0 \1 B) j" Q( g2 w- l2 D
9 y. p8 w, l6 N! S5 |, Y& C
|
