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中年者只要通过一组简单的步骤，就能测试他是否已开始有肌肉流失的情况。一个人在四五十岁时若肌肉因老化而开始流失，到了七八十岁时，走路可能非常不容易，也较容易摔倒而受伤。 $ W) d$ ~. c+ c* l/ ~+ |# y3 @
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首先，测试者应坐在一个高约40公分的椅子上，把双手交叉摆在胸前，然后把左腿或右腿抬高至离地45度。测试者之后得尝试单脚站起来，但必须背部挺直，站起来后要维持单脚站立的姿势至少三秒钟。
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7 G5 Y ^" Q: T" [* p# h) U! @: ~这个简单的检测是由日本骨科外科协会制定的，以便在日本这个迅速老龄化的社会，提高人们对衰弱症（Frailty）和其影响的认识。衰弱症指的是人们因年纪渐长，身体能力开始退化的情况。
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原文：联合早报% v- C' S* O; f9 e! N
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