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中年者只要通过一组简单的步骤，就能测试他是否已开始有肌肉流失的情况。一个人在四五十岁时若肌肉因老化而开始流失，到了七八十岁时，走路可能非常不容易，也较容易摔倒而受伤。 ) ?# b- \$ P0 H# M- }
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& G# q& L% K* j: A1 c) I首先，测试者应坐在一个高约40公分的椅子上，把双手交叉摆在胸前，然后把左腿或右腿抬高至离地45度。测试者之后得尝试单脚站起来，但必须背部挺直，站起来后要维持单脚站立的姿势至少三秒钟。; a+ b) ?0 l7 ~! z6 Q2 M$ i
6 w( O* Y: j# Z) _2 Z这个简单的检测是由日本骨科外科协会制定的，以便在日本这个迅速老龄化的社会，提高人们对衰弱症（Frailty）和其影响的认识。衰弱症指的是人们因年纪渐长，身体能力开始退化的情况。
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原文：联合早报
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