中年者只要通过一组简单的步骤,就能测试他是否已开始有肌肉流失的情况。一个人在四五十岁时若肌肉因老化而开始流失,到了七八十岁时,走路可能非常不容易,也较容易摔倒而受伤。 7 I2 [6 x; |$ p7 ^+ h+ l8 R" U
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5 C! X& q) f' T1 A首先,测试者应坐在一个高约40公分的椅子上,把双手交叉摆在胸前,然后把左腿或右腿抬高至离地45度。测试者之后得尝试单脚站起来,但必须背部挺直,站起来后要维持单脚站立的姿势至少三秒钟。; b% ~: c3 X5 v. H7 m2 M% z9 i# f
* P" Q. O- `! f% N; p" n这个简单的检测是由日本骨科外科协会制定的,以便在日本这个迅速老龄化的社会,提高人们对衰弱症(Frailty)和其影响的认识。衰弱症指的是人们因年纪渐长,身体能力开始退化的情况。# c. U( v# p/ @! n, l9 J
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原文:联合早报- | C# f5 @; r# ~8 Z5 w, F
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